代表ブログ

キックボクシングの運動量は1時間におけるカロリー消費量は約「500kcal／1時間」になります。
・ウォーキング 150kcal／1時間
・水泳（ゆっくりストローク） 250kcal／1時間
・自転車（エアロバイク） 100kcal／1時間
・ヨガ 75kcal／1時間
・ストレッチング　75kcal／1時間
・ウェイトトレーニング100kcal／1時間
ご覧のように、キックボクシングのカロリー消費がずば抜けて高いことがわかります。

通常のボクシングは上半身だけの運動に偏るので、体作りや美しいボディーラインを作るという点では不安な部分もあります。
しかし、キックボクシングであれば、パンチとキックで上半身および下半身の両方をバランスよく鍛えることができます。
そのため、より多くのカロリーを消費するというだけでなく、バランスの取れたボディーライン作りを目指すことができます。

キックの動作を頻繁に行うことで、いつも以上に腰回りや腹回りの筋肉を使うことになるので、下半身の引き締め、特にウエストラインの改善が期待できます。
上半身と下半身の全身運動によって、メリハリのある美しいボディーを作り出せるのがキックボクシングの魅力です。

キックボクシングは、脂肪燃焼効果だけでなく、筋トレ効果もあります。
筋力が上がるということは、体を占める筋肉の割合が増え、同時に基礎代謝の働きも向上するということを意味します。
つまり、以前よりも痩せやすく、太りにくい体質に改善されるということです

キックボクシングは、有酸素運動と無酸素運動の両方をバランスよく取れるという点もメリットです。
キックボクシングにおいては、パンチやキックが無酸素運動、フットワークやフォーム（構え）の動きが有酸素運動になります。
筋力アップと脂肪燃焼の両方を効果的に行えるのがキックボクシングの良さです。


運動そのものにはストレト発散効果があります。
特にキックボクシングの場合、サンドバッグやミットなど、対象物を「打つ」「殴る」「蹴る」という行為によって、アドレナリンが大量に放出され、
心地よさと爽快感を得ることができます。
サンドバッグやミットに「スパーン」とパンチやキックが命中したときの気持ちよさは、キックボクシングならではでしょう。
ぜひkick studio-Dでキックボクシングをしてみませんか？

キックボクシングはスポーツの中でも最も消費カロリーの高いスポーツです！

HIIT(高強度インターバルトレーニング]は
負荷の高い運動と小休憩を繰り返します。
短期間で強度の高いトレーニングもでき、トレーニング後も脂肪燃焼が続く　
アフターバーン効果が大きく期待でき、２４～７２時間も続くといわれております。



キックボクシングとHIITトレーニングを合わせてより効率よく、短期間で　
ダイエットをしてみませんか？　

カロリー消費は当たり前として、パンチやキックを叩き込んだら、ストレス発散になります。
お問い合わせで『キックボクシングは初めてなのでできますか？』と言われますが、誰でも最初は初心者からのスタートです。
このキッカケが貴女の人生を変えるチャンスかもしれませんよ！
【追い込まれた感】【高揚感】【達成感】【充実感】を一度に体感できます。

京都でキックボクシングをするならkick studio-Dへ！

痩せる為には「有酸素運動」で脂肪燃焼だ！

基礎代謝を上げるためには「筋トレ」だ！

いやー両方やるのは厳しそう…

いえいえ！『キックボクシング』なら両方できちゃいますよ！

身運動競技であるキックボクシングは脂肪燃焼＋筋肉量増加という良いこと尽くめのエクササイズです。

『ミット打ち』や『サーキットトレーニング』等が組み込まれておりハードですが、効果は抜群！

会員様のほとんどが格闘技未経験の状態からスタートされております。

スパーリングのような相手に攻撃される練習も一切なし。あくまで『美』ボディを目指すエクササイズとしてのキックボクシングスクールです。

講師が基礎動作から親切丁寧に指導してくれるので、初心者の方も安心して始められます。
自分のココロとカラダに自信と余裕が持てるようになり、周囲もアナタを見る目が変わってきます。

さぁキックボクシングで人生変えませんか？

新生活キャンペーン実施中！

只今入会すると入会金11000円が0円に！

今までキックボクシングがしてみたかった方など

お得にキックボクシングを始めてみませんか！？

気になる方は、

ホームページからメールもしくは

LINE、インスタDMにて問い合わせだけでもしてみてください！

ご連絡お待ちしております。

新年明けましておめでとうございます！
本年もどうぞ宜しくお願い致します！

皆様のおかげで、本年も無事オープン
することができました！

そこで、お正月キャンペーンを行いたいと思います！
今入会すると入会金が半額！

お正月で
なまった身体を締めていきませんか！？

今年はダイエットの年にしませんか！？

ご連絡お待ちしております！

#京都キックボクシング#キックボクシング京都 #ダイエット #キックボクシング#産後ダイエット#キックボクシング女子#キックボクシングダイエット#京都ジム

2023/12/28
年内ジム最終日でした！
みんなで大掃除をしてからの忘年会！

大掃除手伝っていただいた方々
ご協力いただきありがとうございました。

忘年会も
写真よりさらに15人くらい増えて
たくさんの方々が参加して大盛り上がりでした！

皆様本年はありがとうございました。
まだまだ未熟な私ですが
来年も精進してまいりますので
何卒よろしくお願い致します。

ではみなさん良いお年を！

 

 

 

 

#京都キックボクシング#キックボクシング京都 #ダイエット #キックボクシング#産後ダイエット#キックボクシング女子#キックボクシングダイエット#京都ジム

2024年のスケジュールです！

年明け1月は1〜4日までお休みをいただきます。

20日(土)は18時までの営業
28日(日)は10〜11時までの営業

勝手ながら上記の通りお休み、時間変更させていただきますので
ご理解の程よろしくお願い致します。

年内も残りわずか！！
蹴り納めにぜひKick studio-Dへ
お越しください！

#京都キックボクシング#キックボクシング京都 #ダイエット #キックボクシング#産後ダイエット#キックボクシング女子#キックボクシングダイエット#京都ジム

Instagram

朝活をすると1日の幸福度が高まります！

Kick studio-Dでは
火木は10〜14時、
日祝は10〜12時と
朝のフィットネスのお時間！

朝活をするメリット！

1日の代謝が上がり
痩せやすい身体になります！

さらに
朝活をすると1日の幸福度が高くなるという
実験結果が出ております！

まさにその通りで、朝運動すると
気持ちも良くなり1日が有意義になります！

ぜひKick studio-Dで
朝活キックボクシングをして、有意義な
1日を送りませんか！？

#京都キックボクシング#キックボクシング京都 #ダイエット #キックボクシング#産後ダイエット#キックボクシング女子#キックボクシングダイエット#京都ジム

みんな気になる、
うちももや、もも周りのトレーニング！

小さい筋肉ですが、
細かく刺激していきました！

筋トレとなると
大きい筋肉ばかり使い勝ちですが
この日は
細かなところまで追い込みました！

他にもチューブトレーニングで
細かく効かせることもできますので

ふとももが気になってきた方！

ぜひKick studio-Dで
美脚を目指しませんか！？

#京都キックボクシング#キックボクシング京都 #ダイエット #キックボクシング#産後ダイエット#キックボクシング女子#キックボクシングダイエット

日祝の朝は
10〜12時の営業！

朝活キックボクシングをして
有意義な1日を過ごしませんか！？

朝のお時間は
多くの会員様がお越しくださいます！

フォームを見直したり
基本的な事をメインに
指導させていただきます。

トレーニングの最後は
みんなで筋トレもします！

みんなで楽しくやるから
頑張れます！

ぜひKick studio-Dで楽しく
キックボクシングをしませんか！？

#京都キックボクシング#キックボクシング京都 #ダイエット #キックボクシング#産後ダイエット#キックボクシング女子#キックボクシングダイエット#京都ジム

セミパーソナル！

Kick studio-Dでは
ペアでパーソナルをお受けすることができます。

1人だとなかなか
始めにくい…や
みんな知らない人がいるとこで馴染めるか…
かといって1人でパーソナルも…値段も高いし…や

キックボクシングって難しいのでは…と
敷居が高くなりがちですよね…

ですが
Kick studio-Dでは
人数が増えるごとに割引制度もあります！
かなりお得にパーソナルが受けれます！

さらに、
ウエイトトレーニングだけ、でも
キックボクシングだけ、でも
両方ともやる！
でも構いません！
1時間の中でお好きなものを選んで
トレーニングプランを立てていきます！

ぜひKick studio-Dでキックボクシングをしませんか！？

#京都キックボクシング#キックボクシング京都 #ダイエット #キックボクシング#産後ダイエット#キックボクシング女子#キックボクシングダイエット#京都ジム

前回の

キックボクシングはダイエットに最適！？

の続きです。

2.消費カロリー

キックボクシングは

スポーツの中で最も消費カロリーの多いスポーツです！

1時間あたりに525〜840キロカロリーと言われております。

ランニングだと1キロ走るのに体重1キロあたり1キロカロリーを消費するといわれております。体重50キロの方だと50キロカロリー…

とてつもない差ですよね。

1時間ジムで動いたと想定しましょう…

有酸素運動と無酸素運動なら約300キロカロリー

キックボクシングでなら約525キロカロリー

と、かなり効率がいいですよね！

倍ほど違います…

なるべく早く痩せたい！や

時間がない方にはキックボクシングは凄くおススメなのです！

kick studio-Dではキックボクシングにさらに消費カロリーの高い

HIITトレーニングも行っておりますのでより効率よく早く瘦せることが可能です！

ぜひkick studio-Dでキックボクシングをして美ボディをてにいれませんか？

キックボクシングはダイエットに最適！？

ということですが、

結論から言いますと

とってもいいです！最適も最適！

スーパーベリーグッドでございます。

では、なぜ最適なのか説明していきましょう。

１．有酸素運動と無酸素運動が自然と入れ替わる

これが一番ですね！

昨今では、ダイエットに必要なのは

無酸素運動と有酸素運動両方を行うことで

効率よく痩せると言われています。

普通のフィットネスジムだと、無酸素運動(ウェイトトレーニング)を

行ってから、有酸素運動(ランニングマシンなど)を行います。

適切な効果を求めるのであれば、ウェイトトレはレベルやハードさにもよるかと思いますが

30～45分くらいが平均かと思います。

一方、有酸素運動はダイエットも目的だと、最低30分くらいは

行うことをおススメ致しますので、合計短くても1時間はかかってきます。

インターバルや、ストレッチなどを含めると1時間半くらいはかかりそうですよね…

ですがキックボクシングでは

一つのトレーニングで両方が行えますので、かなりの時短にも繋がります！

なるべく早く痩せたい！や

時間がない方にはキックボクシングは凄くおススメなのです！

ぜひkick studio-Dでキックボクシングをして美ボディをてにいれませんか？

次回は

キックボクシングはダイエットに最適！？…２

消費カロリーについて

書いていきます。

2023年10月中に入会された方のみ！！　

2カ月無料！！

さらに…

入会金も半額に！

https://youtube.com/shorts/VsQUNcjvO_4?si=M_3Ezsx8l0oUjHee

ダイエットに必要なのは　

無酸素運動と有酸素運動。

どちらか一方でもいいのですが

効率よくダイエットをするには両方必要！

キックボクシングではその両方がトレーニング中に入れ替わるので

無酸素運動を行って有酸素運動を行うという、

二つに分けて行う必要がありません。

効率よく短時間で体を引き締めていきませんか！？

お気軽にお問い合わせください！

ご連絡お待ちしております。