代表ブログ

前回行ったファスティング、
丸3日で-8.2キロ、ウエスト-10.2センチ！

私の行ったやり方を簡単にまとめると、

運動は、有酸素運動のみ。
キックボクシング、HIITトレを
合計1時間×2回

食事は
水5リットルのみ！

です。

筋肉分解しまくるので綺麗に痩せたい方などには
絶対おすすめしませんw
ファスティングするなら、酵素ドリンクや、プロテインなど、飲料で栄養を補給してください！

私は臓器を、完全に休めたかったので
栄養素は一切摂らない方法で行いました。
栄養素が入ると消化吸収に内臓が動いてしまうので
水だけにしました。

この方法は、キックボクシング現役にやってる時から減量でやってましたので
ある程度、やり方や感覚はわかってました…
最初の24時間は空腹との戦いです。
でも24時間を過ぎると空腹はほぼなくなります。
栄養を摂らないので、トレーニングの疲労感が溜まり、そことの闘いになります。


開始の体重

筋肉がかなり隠れてます。
だらしない身体すみません…


初日は元気で午前もサウナスーツきてハードにトレーニング
夜もサウナスーツきてハードにトレーニング


1日でなんと



4.3キロも落ちました！
これにはさすがにびっくりしました！
この日は寝るまでに合計6.8リットルの水を飲みました。
夜は炭酸水を飲むのですが空腹が紛れるためおすすめです！

筋肉があると筋肉に水分が含まれてるため脱水はしやすいのです。

所詮、水が抜けただけでしょう。と思われる方多いと思いますが、
それだけだとウエスト-10.2センチもなりません。
体脂肪も今回はかなり燃えまして8%も落ちました。

キックボクシングにはそれだけの効果があるという事です。
ぜひキックボクシングで
ボディメイクしましょう！

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次回に続きます。

今回は、私自身が
2024/9.24～9/26の3日間行った
ファスティングについての記事を書きます。

本来ファスティングとは断食の意味を表します。

ネットなどのやり方としては
4日間実施。
1日目は固形物を減らし酵素ドリンクやスムージーなどを摂るようにする。

2～3日目は固形物は摂らず、酵素ドリンクやスムージーなどのドリンク系で栄養を補給。

4日目は軽い固形物を摂りながら体を慣らすというものが多いです。

一般の方はこれで充分かと思います。
体重も落ち、身体の内部までクリーンになり
一石二鳥、三鳥となります。


ですが、
酵素ドリンクやスムージーなどを入れてしまうと消化や吸収で少なからず臓器は動いてしまうのではないか？これでは完全に臓器は休まらないので中途半端？と、私は昔から思っておりました。

そこで今回は
完全に臓器を休ませるために
水だけを1日5リットル以上飲む方法で
行いました。

ここで一つ注意なのが
身体にエネルギーがなくなるので、人間の身体はエネルギーがなくなると筋肉を分解して、エネルギーを作ります。
だから筋肉が小さくなるので代謝も落ちます。


ですが私は丸3日間で8.2キロ落ちました！

・睡眠の質が良くなった
6時間睡眠で
一晩で1～2回起きてたのが、一度も起きなくなりました。

・肌が綺麗になった
水を飲むことで身体の循環が高まり肌が綺麗になります！

・味覚が良くなった
・顔がシャープになった
・ウエストは-10.2センチ

どれも個人差はあると思いますが
ぜひ参考にしてください。



次回は実際に行ったことなど書きますので　乞うご期待！

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2023/12/28
年内ジム最終日でした！
みんなで大掃除をしてからの忘年会！

大掃除手伝っていただいた方々
ご協力いただきありがとうございました。

忘年会も
写真よりさらに15人くらい増えて
たくさんの方々が参加して大盛り上がりでした！

皆様本年はありがとうございました。
まだまだ未熟な私ですが
来年も精進してまいりますので
何卒よろしくお願い致します。

ではみなさん良いお年を！

 

 

 

 

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2024年のスケジュールです！

年明け1月は1〜4日までお休みをいただきます。

20日(土)は18時までの営業
28日(日)は10〜11時までの営業

勝手ながら上記の通りお休み、時間変更させていただきますので
ご理解の程よろしくお願い致します。

年内も残りわずか！！
蹴り納めにぜひKick studio-Dへ
お越しください！

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Instagram

朝活をすると1日の幸福度が高まります！

Kick studio-Dでは
火木は10〜14時、
日祝は10〜12時と
朝のフィットネスのお時間！

朝活をするメリット！

1日の代謝が上がり
痩せやすい身体になります！

さらに
朝活をすると1日の幸福度が高くなるという
実験結果が出ております！

まさにその通りで、朝運動すると
気持ちも良くなり1日が有意義になります！

ぜひKick studio-Dで
朝活キックボクシングをして、有意義な
1日を送りませんか！？

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みんな気になる、
うちももや、もも周りのトレーニング！

小さい筋肉ですが、
細かく刺激していきました！

筋トレとなると
大きい筋肉ばかり使い勝ちですが
この日は
細かなところまで追い込みました！

他にもチューブトレーニングで
細かく効かせることもできますので

ふとももが気になってきた方！

ぜひKick studio-Dで
美脚を目指しませんか！？

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日祝の朝は
10〜12時の営業！

朝活キックボクシングをして
有意義な1日を過ごしませんか！？

朝のお時間は
多くの会員様がお越しくださいます！

フォームを見直したり
基本的な事をメインに
指導させていただきます。

トレーニングの最後は
みんなで筋トレもします！

みんなで楽しくやるから
頑張れます！

ぜひKick studio-Dで楽しく
キックボクシングをしませんか！？

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セミパーソナル！

Kick studio-Dでは
ペアでパーソナルをお受けすることができます。

1人だとなかなか
始めにくい…や
みんな知らない人がいるとこで馴染めるか…
かといって1人でパーソナルも…値段も高いし…や

キックボクシングって難しいのでは…と
敷居が高くなりがちですよね…

ですが
Kick studio-Dでは
人数が増えるごとに割引制度もあります！
かなりお得にパーソナルが受けれます！

さらに、
ウエイトトレーニングだけ、でも
キックボクシングだけ、でも
両方ともやる！
でも構いません！
1時間の中でお好きなものを選んで
トレーニングプランを立てていきます！

ぜひKick studio-Dでキックボクシングをしませんか！？

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前回の

キックボクシングはダイエットに最適！？

の続きです。

2.消費カロリー

キックボクシングは

スポーツの中で最も消費カロリーの多いスポーツです！

1時間あたりに525〜840キロカロリーと言われております。

ランニングだと1キロ走るのに体重1キロあたり1キロカロリーを消費するといわれております。体重50キロの方だと50キロカロリー…

とてつもない差ですよね。

1時間ジムで動いたと想定しましょう…

有酸素運動と無酸素運動なら約300キロカロリー

キックボクシングでなら約525キロカロリー

と、かなり効率がいいですよね！

倍ほど違います…

なるべく早く痩せたい！や

時間がない方にはキックボクシングは凄くおススメなのです！

kick studio-Dではキックボクシングにさらに消費カロリーの高い

HIITトレーニングも行っておりますのでより効率よく早く瘦せることが可能です！

ぜひkick studio-Dでキックボクシングをして美ボディをてにいれませんか？

キックボクシングはダイエットに最適！？

ということですが、

結論から言いますと

とってもいいです！最適も最適！

スーパーベリーグッドでございます。

では、なぜ最適なのか説明していきましょう。

１．有酸素運動と無酸素運動が自然と入れ替わる

これが一番ですね！

昨今では、ダイエットに必要なのは

無酸素運動と有酸素運動両方を行うことで

効率よく痩せると言われています。

普通のフィットネスジムだと、無酸素運動(ウェイトトレーニング)を

行ってから、有酸素運動(ランニングマシンなど)を行います。

適切な効果を求めるのであれば、ウェイトトレはレベルやハードさにもよるかと思いますが

30～45分くらいが平均かと思います。

一方、有酸素運動はダイエットも目的だと、最低30分くらいは

行うことをおススメ致しますので、合計短くても1時間はかかってきます。

インターバルや、ストレッチなどを含めると1時間半くらいはかかりそうですよね…

ですがキックボクシングでは

一つのトレーニングで両方が行えますので、かなりの時短にも繋がります！

なるべく早く痩せたい！や

時間がない方にはキックボクシングは凄くおススメなのです！

ぜひkick studio-Dでキックボクシングをして美ボディをてにいれませんか？

次回は

キックボクシングはダイエットに最適！？…２

消費カロリーについて

書いていきます。

2023年10月中に入会された方のみ！！　

2カ月無料！！

さらに…

入会金も半額に！

https://youtube.com/shorts/VsQUNcjvO_4?si=M_3Ezsx8l0oUjHee

ダイエットに必要なのは　

無酸素運動と有酸素運動。

どちらか一方でもいいのですが

効率よくダイエットをするには両方必要！

キックボクシングではその両方がトレーニング中に入れ替わるので

無酸素運動を行って有酸素運動を行うという、

二つに分けて行う必要がありません。

効率よく短時間で体を引き締めていきませんか！？

お気軽にお問い合わせください！

ご連絡お待ちしております。