2024.10.11
前回行ったファスティング、
丸3日で-8.2キロ、ウエスト-10.2センチ!
私の行ったやり方を簡単にまとめると、
運動は、有酸素運動のみ。
キックボクシング、HIITトレを
合計1時間×2回
食事は
水5リットルのみ!
です。
筋肉分解しまくるので綺麗に痩せたい方などには
絶対おすすめしませんw
ファスティングするなら、酵素ドリンクや、プロテインなど、飲料で栄養を補給してください!
私は臓器を、完全に休めたかったので
栄養素は一切摂らない方法で行いました。
栄養素が入ると消化吸収に内臓が動いてしまうので
水だけにしました。
この方法は、キックボクシング現役にやってる時から減量でやってましたので
ある程度、やり方や感覚はわかってました…
最初の24時間は空腹との戦いです。
でも24時間を過ぎると空腹はほぼなくなります。
栄養を摂らないので、トレーニングの疲労感が溜まり、そことの闘いになります。
開始の体重
筋肉がかなり隠れてます。
だらしない身体すみません…
初日は元気で午前もサウナスーツきてハードにトレーニング
夜もサウナスーツきてハードにトレーニング
1日でなんと
4.3キロも落ちました!
これにはさすがにびっくりしました!
この日は寝るまでに合計6.8リットルの水を飲みました。
夜は炭酸水を飲むのですが空腹が紛れるためおすすめです!
筋肉があると筋肉に水分が含まれてるため脱水はしやすいのです。
所詮、水が抜けただけでしょう。と思われる方多いと思いますが、
それだけだとウエスト-10.2センチもなりません。
体脂肪も今回はかなり燃えまして8%も落ちました。
キックボクシングにはそれだけの効果があるという事です。
ぜひキックボクシングで
ボディメイクしましょう!
ダイエットをするならキックボクシング!
京都でキックボクシングをするなら
kick studio-Dへ!!
いつでもお待ちしております!
次回に続きます。
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