2024.10.11
前回行ったファスティング、
丸3日で-8.2キロ、ウエスト-10.2センチ!
私の行ったやり方を簡単にまとめると、
運動は、有酸素運動のみ。
キックボクシング、HIITトレを
合計1時間×2回
食事は
水5リットルのみ!
です。
筋肉分解しまくるので綺麗に痩せたい方などには
絶対おすすめしませんw
ファスティングするなら、酵素ドリンクや、プロテインなど、飲料で栄養を補給してください!
私は臓器を、完全に休めたかったので
栄養素は一切摂らない方法で行いました。
栄養素が入ると消化吸収に内臓が動いてしまうので
水だけにしました。
この方法は、キックボクシング現役にやってる時から減量でやってましたので
ある程度、やり方や感覚はわかってました…
最初の24時間は空腹との戦いです。
でも24時間を過ぎると空腹はほぼなくなります。
栄養を摂らないので、トレーニングの疲労感が溜まり、そことの闘いになります。
開始の体重
筋肉がかなり隠れてます。
だらしない身体すみません…
初日は元気で午前もサウナスーツきてハードにトレーニング
夜もサウナスーツきてハードにトレーニング
1日でなんと
4.3キロも落ちました!
これにはさすがにびっくりしました!
この日は寝るまでに合計6.8リットルの水を飲みました。
夜は炭酸水を飲むのですが空腹が紛れるためおすすめです!
筋肉があると筋肉に水分が含まれてるため脱水はしやすいのです。
所詮、水が抜けただけでしょう。と思われる方多いと思いますが、
それだけだとウエスト-10.2センチもなりません。
体脂肪も今回はかなり燃えまして8%も落ちました。
キックボクシングにはそれだけの効果があるという事です。
ぜひキックボクシングで
ボディメイクしましょう!
ダイエットをするならキックボクシング!
京都でキックボクシングをするなら
kick studio-Dへ!!
いつでもお待ちしております!
次回に続きます。
2024.10.01
今回は、私自身が
2024/9.24~9/26の3日間行った
ファスティングについての記事を書きます。
本来ファスティングとは断食の意味を表します。
ネットなどのやり方としては
4日間実施。
1日目は固形物を減らし酵素ドリンクやスムージーなどを摂るようにする。
2~3日目は固形物は摂らず、酵素ドリンクやスムージーなどのドリンク系で栄養を補給。
4日目は軽い固形物を摂りながら体を慣らすというものが多いです。
一般の方はこれで充分かと思います。
体重も落ち、身体の内部までクリーンになり
一石二鳥、三鳥となります。
ですが、
酵素ドリンクやスムージーなどを入れてしまうと消化や吸収で少なからず臓器は動いてしまうのではないか?これでは完全に臓器は休まらないので中途半端?と、私は昔から思っておりました。
そこで今回は
完全に臓器を休ませるために
水だけを1日5リットル以上飲む方法で
行いました。
ここで一つ注意なのが
身体にエネルギーがなくなるので、人間の身体はエネルギーがなくなると筋肉を分解して、エネルギーを作ります。
だから筋肉が小さくなるので代謝も落ちます。
ですが私は丸3日間で8.2キロ落ちました!
・睡眠の質が良くなった
6時間睡眠で
一晩で1~2回起きてたのが、一度も起きなくなりました。
・肌が綺麗になった
水を飲むことで身体の循環が高まり肌が綺麗になります!
・味覚が良くなった
・顔がシャープになった
・ウエストは-10.2センチ
どれも個人差はあると思いますが
ぜひ参考にしてください。
次回は実際に行ったことなど書きますので 乞うご期待!
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